Bewegung

Bewegung macht schön

Wunder dauern bekanntlich etwas länger, schon einige Wochen genügen, um die Figur mit entsprechendem Sport sichtbar zu straffen und die Haut zum Vorzeigen schön zu pflegen, aber zum Glück reichen auch manchmal nur ein paar Minuten aus.

Alltag

Wer auf schweißtreibendes Training im Fitness-Studio keine Lust hat, kann immer einmal zwischendurch etwas für den Körper tun. Wohliges Räkeln und Strecken beim Aufstehen macht die Muskeln geschmeidig. Nutzen Sie die Zeit beim Zähneputzen für ein kleines Wadentraining. Abwechselnd auf Zehen und Fersen wippen aktiviert auch die Venentätigkeit. Ob Sie am Frühstückstisch oder am Schreibtisch sitzen: Haltung bewahren. Der Oberkörper ist gerade aufgerichtet, die Schultern hängen ganz locker. Das kräftigt den Rücken.
Treppen steigen statt Aufzug fahren, Besorgungen zu Fuß erledigen, wieder öfter das Fahrrad benutzen, auch bei schlechtem Wetter einen Spaziergang machen. Aktive Menschen werden auch durch Klima- und Jahreszeitenwechsel weniger stark belastet.

Schwimmen

Ideal bei jedem Wetter ist Schwimmen. Dabei kommen sämtliche Gelenke, Muskeln und vor allem der Kreislauf in Schwung. Das führt zu mehr Kraft und Beweglichkeit und stärkt das Herzgefäßsystem. Der hydrostatische Druck des Wassers wirkt wie eine leichte Massage, was die Durchblutung und das Wohlbefinden fördert.
Tipp: Vergessen Sie nicht die Chlorbrille, denn Chlor greift die Augen an und führt zu brennenden und roten Augen.

Busen

Der Zustand des Busens hängt in erster Linie vom Alter, Veranlagung und der Pflege ab. Festigend und straffend auf die Haut wirken kalt/warme Duschen und eine spezielle Gymnastik für den Brustmuskel. Ist dieser schlapp, sinkt auch der Busen ab. Dagegen hilft: Handflächen in Brusthöhe aufeinander legen und einige Sekunden fest gegeneinander pressen. 20 bis 30mal wiederholen und täglich üben.

Freizeit

Fahrradfahren unterstützt das Gleichgewicht und fördert die Kondition, Hula-Hoop formt die Taille, Federball stärkt das Reaktionsvermögen. Entdecken Sie die Freude an diesen und anderen Spielen neu. Zusammen mit den kleinen Trimmeinheiten im Alltag ein ideales Programm, das sogar Sportmuffeln Spaß macht.