Ernährung

Wer körperbewusst lebt, achtet auf gesunde Ernährung. Auch ohne eine spezielle Diät lässt sich einiges für Gesundheit und Schlankheit tun.

Fett

Essen Sie mageres Fleisch, magere Wurst, fettreduzierten Käse.

Zuckerkonsum

Schokolade, Kekse, Süßspeisen auf ein Mindestmaß beschränken. Stattdessen Obst essen: Es liefert Vitamine und Mineralien. Die meisten Früchte schwemmen auch den Körper aus, weil sie reich an Verdauungsenzymen sind (z.B. Weintrauben, Mango, Papaya, Ananas).

Alkohol

Bedenken Sie, dass diese Getränke nicht nur viel Kalorien zusätzlich liefern, sondern allgemein den Stoffwechsel bremsen.

Freude am Essen

Wichtig bei bewusster Ernährung ist, die Freude am Essen nicht zu verlieren. Essen Sie mit Lust und in aller Ruhe, versuchen Sie, die Speisen ganz bewusst zu genießen. Kauen Sie ausgiebig. Warum es so wichtig ist, langsam zu essen: Es dauert 20 Minuten, bis die Meldung "satt" im Gehirn ankommt. Wer schlingt, hat in Kürze eine Menge Kalorien konsumiert, fühlt sich aber immer noch hungrig und unzufrieden.